Günlük yaşamda pek çok insan, keyifli bir akşam ya da arkadaş ortamında bira içerken bir yandan da aklında “Acaba bir bira içince kanımda kaç promil alkol olur?” sorusunu taşır. Özellikle araç kullanmayı düşünen kişiler, yasal sınırları aşmamak ve trafik cezalarıyla karşılaşmamak için bu değeri bilmek ister. 2025 yılı itibarıyla, alkol promil hesaplaması çoğu kişi için temel bir bilgi haline gelmiştir.
Makalede Neler Var?
Promil Nedir?
Promil, bir kişinin kanındaki alkol oranını gösteren bir ölçü birimidir. “Promil” binde bir anlamına gelir ve genellikle ‰ sembolü ile gösterilir. Yani kandaki her 1.000 birimlik hacmin kaç biriminde alkol bulunduğunu gösterir. Örneğin, 0,3 promil kandaki alkol oranının binde 0,3 olduğu anlamına gelir.
Alkolün vücuttaki dağılımı ve kandaki seviyesi; yaş, cinsiyet, kilo, beslenme durumu ve hatta içmeye başlama süresine göre bile değişkenlik gösterebilir. Bu nedenle aşağıda verilen promil değerleri ortalama tahminlerdir.
1 Bira İçince Ortalama Kaç Promil Olur?
Biranın hacmi ve alkol oranı bu konuda önemli iki kriterdir. Türkiye’de en yaygın görülen biralar 330 ml (%5 alkol) veya 500 ml (%5 alkol) şişelerde satılır.
Ortalama veriler şu şekildedir:
- 330 ml (%5 alkol oranlı) 1 şişe bira: yaklaşık 0.2 – 0.3 promil (erkek), 0.3 – 0.4 promil (kadın) artış sağlar.
- 500 ml (%5 alkol oranlı) 1 şişe bira: yaklaşık 0.3 – 0.5 promil artış sağlar.
Daha net sayılarla:
- 33 cl (%5’lik) bira içildiğinde: 0,2 – 0,33 promil
- 50 cl (%5’lik) bira içildiğinde: 0,3 – 0,53 promil
Bu değerler kişinin kilosu, yaşı, cinsiyeti ve metabolizma hızı gibi faktörlere göre küçük farklılıklar gösterebilir, fakat genel aralık budur.
Kilo, Cinsiyet ve Bireysel Farklar
- Kilo: Daha kilolu bireylerde aynı miktar alkol, daha düşük promil çıkmasına neden olur. Çünkü vücuttaki toplam sıvı miktarı fazladır, alkol daha geniş hacme yayılır.
- Cinsiyet: Kadınlarda, erkeklere kıyasla aynı oranda alkol alındığında düşük vücut su oranı ve metabolizma farklılıklarından dolayı promil daha yüksek olur.
- Metabolizma Hızı ve Beslenme: Boş mide ile alkol almak, promil yükselmesini hızlandırır. Tok karnına içenlerde promil artışı daha yavaş olur.
Yasal Alkol Promil Sınırı
Türkiye’de sürücüler için yasal promil sınırları da net şekilde belirlenmiştir:
- Şahsi araç sürücüleri: 0.5 promil üstü yasaktır.
- Ticari araç sürücüleri ve kamu taşıma araçları: 0.0 promil (tamamen yasak)
- Aday sürücüler: 0.2 promil üstü yasaktır.
Bu nedenle tek bir bira bile içilse, araç kullanmadan önce vücuttan tamamen atılmasını veya yasal sınır altına düşmesini beklemek gerekir.
Bira Tipine Göre Promil Farkı
- Düşük alkollü biralar (%2-3): Promil artışı daha düşük olur (örneğin 33 cl için 0,1-0,2 promil).
- Aromalı/özellikle yüksek alkollü biralar (%7 ve üzeri): 33 cl birada 0,4-0,6 promile kadar çıkabilir.
- Fıçı bira ve ithal biralarda alkol oranı değişkenlik gösterebilir. Alkol oranına dikkatle bakmak gerekir.
Biranın Vücutta Etki Süresi
- Tek bir 33 cl’lik biranın vücutta tam olarak sıfırlanması ortalama 2,5 – 4 saat arasında sürebilir.
- Bu süre, karaciğerin alkolü parçalama hızına ve bireysel metabolizma özelliklerine göre değişir.
- Çok kısa sürede “Alkolüm bitti, araç kullanabilirim” şeklinde düşünmek risklidir.
Promil Hesaplamasında Etkili Faktörler
Birkaç madde ile özetlersek:
- Kilo ve cinsiyet
- Alkol oranı ve tüketilen miktar
- Mide doluluğu (tok veya aç olmak)
- Biralar arası geçen süre
- İlaç kullanımı, sağlık durumu
- Hidrasyon/detoks düzeyi
Farklı Miktarlarda Bira İçildiğinde Ortalama Promil Tablosu
| Bira Tipi | Miktar | Ortalama Promil Artışı (Erkek) | Ortalama Promil Artışı (Kadın) |
|---|---|---|---|
| 33 cl (%5 alkol) | 1 şişe | 0.2 – 0.3 | 0.3 – 0.4 |
| 50 cl (%5 alkol) | 1 şişe | 0.3 – 0.53 | 0.4 – 0.6 |
| 2 x 33 cl (%5 alkol) | 2 şişe | 0.4 – 0.7 | 0.6 – 0.9 |
| 3 x 33 cl (%5 alkol) | 3 şişe | 0.6 – 1.0 | 0.9 – 1.2 |
Belirtilen değerler ortalama olup kişisel farklılıklar gösterebilir.
1 Biradan Sonra Araç Kullanmak Güvenli mi?
Çoğu yetişkin için 1 adet 33 cl’lik bira bile, promil değerini 0,2-0,3’e çıkarabilir. Bu yasal sınırın yarısıdır. Ancak araç kullanma refleksleri bu değerde bile yavaşlamaya başlar. Özetle: Tek bir bira içtikten sonra bile araç kullanmak riskli olabilir ve yasal olarak da tavsiye edilmez.
Sıkça Sorulan Sorular
Bir bira içtim, ne kadar sürede vücuttan tamamen kaybolur?
Tek bir 33 cl bira yaklaşık 2,5-4 saatte sıfırlanır. Ancak bu süre kişisel metabolizma farklarına göre değişir.
Aynı kişi iki biradan sonra kaç promil çıkar?
Ortalama 0,4-0,7 promile ulaşılır. Bu da ciddi şekilde yasal sınırı aşar.
Kadınlar neden daha hızlı promil seviyesine ulaşır?
Kadınların vücudunda su miktarı daha düşük, yağ oranı ise yüksektir. Ayrıca bazı enzim seviyeleri de farklıdır. Bu nedenle alkol daha hızlı ve yoğun etki gösterir.
Tok veya aç karnına alkol almak arasında nasıl bir fark olur?
Aç karnına alkol promili çok daha hızlı yükselir. Tok karnına içenlerde promil artışı biraz daha yavaş ve uzun süreli olur.
